Sportmentaltraining
"Mentaltraining im Sport beschreibt das systematisch-strukturierte Trainieren der Verkettung von Gedanke, Gefühl und Körperreaktion." [aus Mentaltraining für Sportler von Dr. Susanne Droste]
Erholungs- & Belastungssteuerung
Hier arbeitet man mit dem Wechselspiel zwischen Anspannung und Entspannung. Beides hat sowohl Einfluss auf die Leistungserbringung als auch auf die Regeneration.
Aufmerksamkeits-regulation
Die Konzentrationsfähigkeit ist meist in taktisch geprägten Sportarten extrem wichtig. Hier ist die Kunst, den Fokus zu lenken und im Augenblick zu sein.
Motivation & Zielsetzung
Es gibt die intrinsische und extrinsische Motivation, also die innere und äußere Motivation. Für die innere Motivation ist die Orientierung auf ein Ziel von großer Bedeutung.
Emotionsregulation & Visualisierung
Im Umgang mit Erwartungen ist die prägende Emotion die Angst. Versagensängste und dadurch Stressreaktionen führen zu Leistungseinbußen. Hier kann man bspw. mit Visualisierung oder mit Atemübungen arbeiten.
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